Určite ste už počuli varovanie, že čítanie pri slabom osvetlení alebo v tme poškodzuje zrak. Tento mýtus sa prenáša z generácie na generáciu, ale je na ňom naozaj niečo pravdy? Pozrime sa na vedecké fakty a vyvráťme tento rozšírený názor.
Aké sú fakty?
Naše oči sú schopné prispôsobiť sa rôznym ústupňom svetla. Keď čítame pri slabšom osvetlení, naše zreničky sa rozširujú, aby prepustili viac svetla na sietnicu. Tento proces môže spôsobiť ústavu alebo dočasné nepohodlie, ale nevedie k trvalému poškodeniu zraku.
Oči sa neunavia natrvalo
Je pravda, že namáhanie očí môže spôsobiť ich dočasnú unavenosť, suchosť alebo bolesť hlavy. Avšak tieto symptómy nie sú dôkazom trvalého poškodenia zraku. Čím dlhšie sa naše oči snažia pracovať v neideálnych svetelných podmienkach, tým viac sa unavia, ale po oddychu sa plne zotavia.
Význam dostatočného osvetlenia
Aj keď čítanie v tme nevedie k trvalému poškodeniu zraku, odporúča sa dobré osvetlenie, aby sa predišlo nepríjemným symptómom. Svetlo by malo byť dostatočne jasné, ale nie oslňujúce, a ideálne by malo prichádzať zozadu alebo zboku, aby sa minimalizovalo odrazy a tieň.
Mýtus vyvrátený
Výskumy oftalmológov potvrdzujú, že čítanie v tme alebo pri slabom svetle nie je pre oči nebezpečné, aj keď môže spôsobiť dočasné nepohodlie. Ak si chcete udržať zdravý zrak, odporúča sa pravidelný odpočinok pre oči, dostatočné osvetlenie pri práci a dostatok spánku.
Zhrnutie
Aj keď čítanie v tme môže spôsobiť ústavu očí, nevedie k trvalému poškodeniu zraku. Dôležité je dbať na dostatočné osvetlenie a pravidelný oddych, aby ste sa vyhli nepríjemným symptómom. Takže ak si chcete pred spaním prečítať pár strán z obľúbeného románu pri slabom svetle, nemusíte sa obávať o svoje oči.
